第二天清晨，当赛迪斯·杨拖着疲惫的身体，顶着两个黑眼圈出现在训练馆时，他几乎以为自己还在昨晚的噩梦中。

他的脑子里，全是拉希德·华莱士那张狂的脸和他那无解的直臂跳投。斯奈德的“地狱录像课”持续到了深夜，杨感觉自己看的不是比赛录像，而是一部恐怖片。

他按照惯例，第一个来到球馆，想通过投篮来清醒一下大脑。

然而，他刚拿起篮球，一个高大如山的身影就挡在了他的面前。

是帕特里克·尤因。

这位名人堂中锋，灰熊队的内线教练，此刻正用他那双深邃的眼睛审视着杨，仿佛能看穿他内心的疲惫和迷茫。

“小子，昨晚被奎因折磨得不轻吧？”尤因的声音低沉而洪亮，带着一股不容置疑的威严。

“啊……没有，教练。斯奈德教练是在帮助我。”杨连忙解释道。

“我知道。”尤因点点头，从杨手中拿过篮球，“奎因教你的是‘为什么要防守’的意志，和‘什么时候防守’的纪律。而我，今天来教你，‘用什么去防守’。”

他指了指杨的双腿：“你最大的问题，在这里。”

“我的腿？”杨不解，他的弹跳和速度在同位置的球员中，都属于上乘。

“不是你的速度，是你的根基。”尤因走到一个训练用的重型方箱前，一屁股坐了下去，双腿稳稳地扎在地上。“你的下盘太不稳了。你防守时，重心太高，习惯用你的运动能力去跳，去扑，而不是用你的核心力量去顶，去抗。”

“面对拉希德那种级别的对手，他只需要用屁股轻轻一拱，你的防守位置就没了。你所有的弹跳和臂展，都将毫无意义。”

尤因站起身，拍了拍方箱。“从今天开始，你的训练增加一项——‘无影凳’和‘负重深蹲’。我要你的大腿，像钢筋一样结实。防守，是从你的脚底开始的。”

杨似懂非懂地点了点头。

“然后，是你的脚步。”尤因开始在场上移动起来，他那庞大的身躯，此刻却显得异常灵活。

“看好了，”他对着空气，做出了一个防守示范，“当对手在低位背打你时，你的第一反应是什么？”

“顶住他。”杨回答。

“错！”尤因立刻否定，“是‘预判和干扰’！硬顶是下策，那是留给泰森那种纯肉盾干的活。你的优势是灵活。你要学会，在他接球前，就用身体去挤占他习惯的要位空间。这叫‘deny the ball’（拒接球）。”

“如果他接到球了呢？”杨追问。

“那就要学会‘吸收力量’。”尤因再次示范，“看我的膝盖，始终保持弯曲。当他发力靠过来的时候，你的身体要有一个顺势的后撤缓冲，而不是像一根木桩一样被他撞开。这能让你始终保持平衡，不失去防守位置。”

“还有，手。”尤因举起他那双巨大的手掌，“你的手不能闲着。一只手要举高，干扰他的视野和可能的投篮；另一只手，要像蛇一样，不断地去骚扰他的运球。让他不舒服，让他烦躁。防守，有时候是一种心理战。”

杨在一旁，像一块海绵，疯狂地吸收着这些宝贵的知识。这些都是尤因纵横联盟十几年，与奥拉朱旺、奥尼尔这些史前巨兽搏斗时，总结出的血泪经验。

“现在，你来扮演拉希德，背打我。”尤因对杨说道。

杨有些犹豫，让他去背打尤因？这简直是天方夜谭。

“别怕，用尽你的力气！”尤因喝道。

杨咬了咬牙，学着拉希德的样子，开始背身靠打尤因。他一发力，却感觉自己撞在了一座真正的山上，纹丝不动。而尤因，只是用了一些他刚刚教的技巧，膝盖微曲，身体顺势一沉，就轻而易举地化解了他的力量。同时，一只大手始终高举在他的眼前，让他连篮筐都看不清。

几个回合下来，杨已经气喘吁吁，满头大汗，而尤因甚至连呼吸都没有变粗。